欢迎来到健康管理师菏泽培训中心 登录注册   联系俱乐部:13153098886
当前位置:首页>文章中心>活动现场>健康管理 探扒冬季洗澡有讲究
健康管理 探扒冬季洗澡有讲究
发布时间:2019-12-04 浏览数:821
探扒冬季洗澡有讲究

爱干净是好习惯也是美德但过犹不及,比如冬天洗澡忒勤。

很多人爱干净,即便大冬天也要每晚洗个热水澡。


有个姑娘却因此惹了祸,每天晚上都要洗个热水澡再睡。半个月前,她突然觉得浑身瘙痒难忍,皮肤变得像鱼鳞一样,用手一抠白色皮屑哗哗直掉。医生说,这种干燥性湿疹恰恰是爱干净惹的祸。

专家解析:这是因为冬季气温较低,使得人的皮脂分泌相对较少,会导致皮肤干燥。如果冬天还保持天天洗澡的习惯,就可能洗掉保护皮肤的皮脂和寄生在皮肤表面的保护性菌群,容易伤害角质层,引起瘙痒、干燥等症状,还可能导致乏脂性湿疹、皮肤瘙痒症等皮肤问题。


寒冬洗澡这些禁忌你是否中招?

不宜水温过热


水温过高容易破坏皮肤表面的油脂,导致毛细血管扩张,加剧皮肤干燥的程度。同时,还会增加心脏负担,因为全身皮肤血管明显扩张,使大量血液流到全身皮肤,会使心脏缺血缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人,水温过高可使血压升高、心率加快,加重心脑血管的负担,并增加血液黏稠度。


不宜长时间洗澡


洗澡时间过长皮肤容易脱水,人容易疲劳,还易引起心脏缺血、缺氧,致使冠状动脉痉挛、血栓形成,甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外,洗澡时间过长,头部血液供应相应减少,易导致脑缺血而发生意外。


不宜饱食或空腹洗澡


饭后立即洗澡会妨碍食物的消化和吸收,时间长了,可引起胃肠道疾病;空腹洗澡则易发生低血糖,会使人感到疲劳、头晕、心慌甚至虚脱。建议:洗澡时间应在饭后3小时左右为宜。


除去上述3点不宜,冬季洗澡前后还要注意以下7点:


1、洗澡前喝一杯热开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水份大量散失。


2、洗澡后全身涂抹润肤露,可以锁住皮肤表面水分,缓解干燥瘙痒。


3、洗澡后,要用干毛巾把全身擦干,并尽快穿上衣服、鞋帽,以防感冒。


4、洗澡搓擦用力不宜太大,这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞,降低皮肤的自然防护功能。


5、平时注意多喝水,多吃水果、蔬菜,以提供皮肤足够水分,自身皮脂对皮肤的保护作用肯定是最好的。


6、在比较干燥的部位,可以每天都擦一些尿素脂或凡士林。平时还应多食一些富含维生素B、维生素C的新鲜蔬菜和水果。


7、发烧时不宜洗澡。当人的体温上升到38℃时,身体的热量消耗可增加20%,身体比较虚弱,此时洗澡容易发生意外。





中国居民膳食指南(2016版)