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菏泽市居民健康100(201 7版)
发布时间:2017-02-12 浏览数:822

 菏泽市居民健康100201 7版) 

                           编制说明

    为了全面落实《“健康中国2030”规划纲要》和市科协社团工作会议精神,菏泽市营养师协会结合我市地域和居民实际生活和工作情况,按照国家相关指导文件,从基本的健康知识或常识入手,特编制完成《菏泽市居民营养健康应知100》。

这款推荐指导文件,供在菏泽市工作和生活的居民参考和应用。内容包含健康素养和健康应知两方面的内容。健康素养是指个人获取和理解基本健康信息和服务,并运用这些信息和服务作出正确决策,以维护和促进自身健康的能力。

健康应知是指健康方面的应该要知晓、了解或者掌握的知识或技能,是以健康素养为基础而发展形成的规范性和指导条款。

2016年,我国制定并发布《“健康中国2030”规划纲要》(以下简称)《纲要》。

《纲要》提出:健康是促进人的全面发展的必然要求,是经济社会发展的基础条件。实现国民健康长寿,是国家富强、强化家庭和高危个体健康生活方式指导及干预,到2030年基本实现以县(市、区)为单位全覆盖。建立健康知识和技能核心信息发布制度,健全覆盖全国的健康素养和生活方式检测体系。建立健全健康促进和教育体系,提高健康教育服务能力,从小抓起,普及健康科学知识。加强精神文明建设,发展健康文化,移风易俗,培育良好的生活习惯。各级各类媒体加大健康科学知识宣传力度,积极建设和规范各类广播电视等健康栏目,利用新媒体拓展健康教育。《纲要》提出:要强化个人健康责任,提高全民健康素养,引导形成自主自律、符合自身特点的健康生活方式,有效控制影响健康的生活行为因素,形成热爱健康、追求健康、促进健康的社会氛围。

为了全面落实《“健康中国2030”规划纲要》和菏泽市科学技术协会社团工作精神,菏泽市营养师协会结合我市地域和居民实际生活和工作情况,以国家相关政策文件为指导纲领,并参考健康领域诸学科相关文献,从基本的健康知识或常识入手,由协会专家组和专委会历时6个月联合编制了《菏泽市居民健康100》推荐条款,条款经内部测评、对轮调整修改后定稿,并经市科审核备案,现予以正式发布。

这一条款,将会对菏泽市居民健康意识的提升,健康知识的掌握,健康技能的应用,起到整体的促进作用,以推动提高全市居民健康素养水平。

 

 

                                   菏泽市营养师协会专家组

                                           20172

注:本文件各条款解析权归菏泽市科学技术协会和菏泽市营养师协会

 

 

 

 

 

菏泽市居民健康100

健康应知(57条)

1、对人的健康影响:60%取决于个人生活方式,15%取决于遗传,8%取决于医疗条件,17%取决于社会和自然环境。

2、慢性病(慢性非传染性疾病)如冠心病、癌症、脑血管疾病、糖尿病、高血压、肥胖等已成为影响人类健康和生命的主要疾病,而慢性病的发生与生活方式密切相关。必须强化慢性病的健康指导和综合干预,加强健康管理

3、最新版(2016)《中国居民膳食指南》共有六项推荐,他们分别是:一、食物多样,谷类为主;二、吃动平衡,健康体重;三、多吃蔬果、奶类、大豆;四、适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉;五、少盐少油,控糖限酒;六、杜绝浪费,兴新食尚。

     

4、基因很重要,基因检测可以在早期筛查出一些癌症但不能决定一切,环境因素也很重要。

5、新生儿在出生后6个月内一般不易生一些传染病,这是因为在胎儿期从母体血液中就获得了抗体。

6、接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施,儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。

7、在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻患流感后的症状流感疫苗并不是所有的人都能注射,如吃鸡蛋过敏者就不可以注射。

8、情志、饮食、起居、运动是中医养生的四大基石,正气存内,邪不可干。

9、中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰。服用中药应注意年龄、体质、季节的差异。

10、体质养生是根据不同体质的特征制定适合自己的日常养生方法,常见的体质类型有平和质、阳虚质、阴虚质、气虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特  质九种。

11、药食同源。常用药食两用的中药有:蜂蜜、山药、莲子、大枣、龙眼肉、枸杞子、核桃仁、茯苓、生姜、菊花、绿豆、芝麻、大蒜、花椒、山楂等。

拔罐可以散寒湿、除瘀滞、止肿痛、祛毒热。

 

 

 

三、基本技能 (7条)

94.关注健康信息,能够获取、理解、甄别、应用健康信息。

95.能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书。 

96.会识别常见的危险标识,如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等,远离危险物。

97.会正确使用安全套,减少感染艾滋病、性病的危险,防止意外怀孕。

98.妥善存放和正确使用农药等有毒物品,谨防儿童接触。 

99.发生创伤出血量较多时,应当立即止血、包扎;对怀疑骨折的伤员不要轻易搬动。

100.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员,会进行心肺复苏。 

  

                           结语

   本健康100也是基本的健康推荐条款,对每一个人和每一个家庭都有重要的指导意义。家庭在这个社会的细胞健康快乐了,那么人们的幸福指数将会大幅提高,社会将更加文明和谐。

    “健康中国2030”确定了全民健康是建设健康中国的根本目的,所以本健康应知推荐条款适用于几乎所有本地居民,建议读者在认真学习掌握的同时,对于一些指导性的条款,还需要根据实际情况灵活应用。

    “努力全方位、全周期保障人民健康”,作为健康领域社团组织,我们将会对基础性指导条款定期或不定期进行调整,与时俱进,及时再发布。

     本条款因时效、学科发展等因素的影响,若有过时、叙述不当等需修改之处,欢迎反馈,以在下一版发布时予以更正、更新!

祝菏泽人民身体健康,工作顺利!

菏泽市营养师协会讲师团欢迎优秀的营养师、健康管理师加盟 咨询13153098886

中国居民膳食指南(2016版)